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Départ Hall in Tirol, passerelle pour piétons (F)

Circuit Guggerinsel : 3,5 km (n°17)

Difficulté : facile
Distance : 3527 m
Dénivelé : 27 m
Montée maximum : 25,5%
Montée moyenne : 0,5%
Altitude de départ et d'arrivée : 560 m
Sol : asphalte, chemin de forêt, cailloux

Profil :
Parcours longeant l’Inn et faisant le tour de l’île Guggerinsel, coin paisible et verdoyant de Hall. Idéal pour les débutants.

Itinéraire :
Départ à la passerelle pour piétons. Longez l’Inn vers l’est, passez devant l’aire de jeux de Guggerinsel, faites demi-tour au niveau du pont en courant le long de la voie ferrée. Passez devant le stade et continuez jusqu’au grand pont de l’Inn. Regagnez le point de départ en passant au-dessous du pont.

Parcours de course : 1,0 km (n°18)

Difficulté : facile
Distance : 1.000 m
Dénivelé : 2 m
Montée maximum : 1,1%
Montée moyenne : 1,0%
Altitude de départ et d'arrivée : 560 m
Sol : cailloux

Profil :
Parcours idéal pour les coureurs sportifs et confirmés, permettant de s’entraîner à la vitesse sur terrain plat le long de l’Inn.

Itinéraire :
Ce parcours sur terrain plat d’une longueur totale de 1000 mètres et doté d’un panneau tous les 100 mètres, est idéal pour améliorer sa vitesse maximale aérobie. Le but est de courir à vitesse constante pendant quelques minutes. L’intensité de l’effort pendant une course de vitesse se situe en-deçà ou au niveau du seuil anaérobie. La fréquence cardiaque est comprise entre 75% et 85% de la fréquence cardiaque maximale. L’intensité de l’effort est assez élevée mais il faut rester léger et décontracté. Pour les coureurs débutants, la course de vitesse ne devrait pas dépasser les 20 minutes.